5 советов, как отдохнуть после тяжелой рабочей недели

Как отдохнуть после тяжелой рабочей недели Вы, скорее всего, итак прекрасно знаете, что отдых и расслабление очень важны. Тем более, что в наше динамичное время чувство усталости, истощенности все чаще приобретает хроническую форму, что представляет реальную угрозу для здоровья.

Но вы задумывались когда-нибудь над тем, как именно нужно расслабиться?

Да, этот вопрос может показаться странным, учитывая, что отдых может быть обманчиво простым. Я долго и упорно боролся с этой проблемой. Дело в том, что я — трудоголик, и отдыхать не умею совершенно.

Зимой сложнее восстанавливать силы. Во-первых, хочется сделать как можно больше дел до Нового года. Из-за этого многие из нас переходят в режим «тягловой лошадки», работают с утра до ночи и забывают отдыхать. Во-вторых, короткий световой день и холод делают нас менее подвижными. На улицу выходить не хочется, зарядку по утрам делать лень, а вот поесть мы стараемся плотно и сытно, чтобы согреться.

В таких условиях двух выходных дней бывает недостаточно — мы начинаем каждую новую неделю без сил, усталость накапливается, влияет на рабочие результаты и портит настроение. Конечно, самые важные факторы, влияющие на восстановление — комфортный режим сна, здоровый рацион питания и регулярная физическая активность. Но иногда этого бывает недостаточно. В этой статье я расскажу, что делать, если вы высыпаетесь, едите сбалансированную пищу и не пропускаете занятия в фитнес-центре, а восстановиться за выходные все равно не удается.

5 советов, как отдохнуть после тяжелой рабочей недели

Сначала необходимо осознать, что выходные – это ВЫХОД из рабочего ритма. Заканчивается рабочая неделя и наступает долгожданный праздник, к которому человек всю неделю готовится, формируя ресурсы для их осуществления. И это не ВХОД в другой напряженный ритм.

Почему-то многим кажется, что работа по дому или у себя на даче – это уже отдых. Так кажется именно потому, что организм не в состоянии перестроиться.

1. Позвольте себе быть непродуктивными.
Часто бывает так: всю неделю человек работает не покладая рук, а затем "не покладая рук" отдыхает. Ходит на выставки, назначает десять встреч с друзьями, проходит курс по программированию и делает генеральную уборку. Конечно, все запланированное успеть не удается. В конце выходных к чувству усталости прибавляется и недовольство собой.

Чтобы полноценно отдохнуть на выходных, нужно позволить себе «непозволительное» — ничего не делать. Забудьте про работу, общественную деятельность, накопившиеся домашние дела и другие задачи, начинающиеся со слова «надо». Позвольте себе поспать достаточное количество времени. Ведь полноценный сон – это залог здоровья, восстанавливает физическую и умственную деятельность организма, что способствует успеху в профессиональной и личной жизни. Делайте только то, что действительно хочется сделать. Для кого-то пару часов в тренажерном зале — лучший отдых, а для кого-то — дополнительная нагрузка. Ориентируйтесь на свои ощущения: если хочется весь день проваляться в кровати и смотреть сериал, значит, этим и нужно заняться.

2. Вспомните о том, что у него есть близкие люди, которые нуждаются в доверительном общении.
Этот мой совет может не очень понравиться мужчинам. У них ведь есть столько удивительно прекрасных хобби, увлечений выходного дня.

3. Организуйте для себя активный отдых на свежем воздухе. В зимнее время можно покататься на лыжах в парке или подальше от дороги. В теплое время можно покататься на велосипеде, выехать на природу и организовать пикник со здоровой едой или походить с палками для скандинавской ходьбы и наслаждаться природой.

4. Уделите внимание своему телу. Сходите в баню, бассейн, на СПА-процедуры.
Очень полезно после рабочей недели, наполненной стрессом, физическими и психологическими нагрузками, сходить в бассейн и поплавать с удовольствием, расслабиться в турецкой бане и погреться в финской, устроить для себя СПА-процедуры. В домашних условиях вы можете полежать в ванне с морской солью, настоями трав или эфирными маслами и расслабиться. Можете сделать самомассаж своего тела и потом увлажнить его. Ощущение будет, как будто вы мешок тяжести с себя скинули.

5. Порадуйте себя гастрономическими изысками. Одна из успешных составляющих полноценного отдыха — это вкусная и питательная еда. Организуйте выходной семейный праздник для желудка. Можно с выездом на природу! При этом я понимаю, что многие женщины напрягают свой желудок при словах пирожное, торт, шашлык, солянка... Список можно продолжать прямо по Малышевой.

И последний совет — побольше улыбайтесь, не вспоминайте о работе, а лучше почитайте или послушайте хорошую и полезную аудиокнигу.

После тяжелой трудовой недели нашему организму необходимо восстановиться. И если мы все выходные будем заниматься домашними делами, то мы не только не отдохнем, а наоборот добавим усталости себе.

Каждого человека, безусловно, расслабляют разные вещи. Чтобы начать понимать, что для вас значит отдых, вы можете в первую очередь переосмыслить то, как вы думаете об этом. Расслабление — это не одно лишь занятие, это результат деятельности. Какие именно занятия приведут к расслаблению, будет зависеть ТОЛЬКО от вас.

Изучите хобби, различные виды физической активности, разные способы общения, методы ухода за собой и многое другое. После этого прислушайтесь к себе, к своему самочувствию и постарайтесь понять, что подойдет именно вам.

Исходя из этого, выбирайте для себя варианты отдыха. Может быть вы надумаете поехать в путешествие на выходные или наоборот пойти на концерт или в театр. Выбирать вам. Я же тебе от души желаю вам хорошо отдохнуть в выходные дни и восстановить свои силы.

И поделитесь, пожалуйста, в комментариях, как вы отдыхаете после рабочей недели?

А я надеюсь, что приведенные здесь 5 советов, как отдохнуть после тяжелой рабочей недели, помогут вам снять усталость и зарядиться энергией для предстоящей трудовой недели.

Источники информации:

  • https://zen.yandex.ru/media/id/5cda6e445a6e0400b34f7978/5-sovetov-kak-otdohnut-posle-tiajeloi-rabochei-nedeli-5fae3df7d3198f35f704516a
  • https://vk.com/wall344736426_377
  • https://villa-u-mare.ru/otdyh/5-sovetov-kak-otdohnut-posle-tyazheloj-rabochej-nedeli
  • https://alpinabook.ru/blog/kak-vosstanavlivatsya-za-vykhodnye/

Читайте также: